Ruch zwiększa zapotrzebowanie na tlen. Aby zapewnić organizmowi jego odpowiednią ilość w trakcie wysiłku zwiększa się wentylacja płuc, pogłębia oddech i uruchamia najkorzystniejszy tor oddychania – tor przeponowy. Regularna aktywność powoduje przede wszystkim poprawę mechaniki oddychania przez kształtowanie klatki piersiowej, wzmocnienie siły mięśni oddechowych, otwarcie nieczynnych dotąd pęcherzyków płucnych i rozrost sieci naczyniowej w tkance płucnej. Zmiany te przyczyniają się do zwiększenia sprawności układu oddechowego i wydajne, ekonomiczne dostarczanie życiodajnego tlenu do organizmu.
