Mięśnie szkieletowe budują muskulaturę naszego ciała i odpowiedzialne są między innymi za wykonanie ruchu zależnego od naszej woli (np. przemieszczanie się, pracę, wspomaganie oddychania). Od ich kondycji zależy, czy dany wysiłek wykonamy z łatwością, czy trudnościami. Cechy potrzebne do sprawnego działania mięśni to: siła, wytrzymałość, elastyczność i koordynacja nerwowo-mięśniowa. Regularna aktywność fizyczna poprawia ukrwienie mięśni, przez co zwiększa się dowóz tlenu, substancji odżywczych i wywóz produktów zbędnych, w tym substancji pozapalnych; Rodzaj ćwiczeń też ma znaczenie, jakie cechy będziemy w mięśniach poprawić. I tak: jeśli chcemy poprawić siłę (i objętość mięśnia) – musimy wielokrotnie pokonać opór/ciężar większy niż aktualna norma dla mięśnia; wysiłki są krótkie i energiczne. Jeśli zależy nam na wytrzymałości (przystosowanie do wysiłków dłuższych, o średniej intensywności) – pracujemy w dłuższym czasie, z większą liczbą powtórzeń, ale z mniejszym obciążeniem, lub biegamy, jeździmy na rowerze, szybko maszerujemy. Pamiętajcie jednak, żeby zawsze skorzystać z rady fachowców, trenerów, by nie narażać się na niepotrzebne kontuzje. CIEKAWOSTKA – mięśnie dość szybko przyzwyczajają się do zadawanych im tych samych obciążeń i nie reagują na nie tak, jak na początku treningu. Dlatego, chcąc pobudzać je do rozwoju musimy co ok 2 tygodnie coś zmienić w naszym wysiłku – np. pozycję w ćwiczeniu, kierunek ruchu lub całą aktywność.
